Considere estos cuatro consejos de la Asociación Médica Estadounidense

Redacción EC

Las fiestas navideñas son una época alegre para reencontrarse con familiares y amigos, pero también pueden desequilibrar nuestros hábitos de bienestar. Los médicos recomiendan priorizar las opciones saludables desde ahora para que pueda empezar el 2026 sintiéndote de maravilla.

Para unas fiestas navideñas sanas y felices, la Asociación Médica Estadounidense (AMA) recomienda los siguientes consejos:

1. Cuide lo que come

Preste atención a las etiquetas y evite los alimentos ultraprocesados, especialmente aquellos con alto contenido de sodio, grasas saturadas y azúcar. Considere tomar un refrigerio saludable antes de la comida principal u ofrézcase para llevar un plato más saludable para la cena navideña. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas y coma alimentos integrales y nutritivos, como frutas y verduras frescas, junto con los platos navideños más sustanciosos.

2. Priorice su salud mental

Factores como los gastos navideños y el tiempo que se pasa con la familia externa pueden generar estrés adicional durante esta época del año. Duerma lo suficiente y haga ejercicio, y no dude en hablar con un profesional de la salud mental si necesita ayuda para manejar el estrés.

3. Prepárese para viajar

Ya sea que viajes en avión o por carretera, podría tener la tentación de llevar comida rápida pero poco saludable para el viaje. Considere llevar sus propios refrigerios, como frutas y verduras frescas o pequeñas porciones de frutos secos. Al volar, guarde sus medicamentos en su equipaje de mano en lugar de en el equipaje facturado para que sean fácilmente accesibles. Tener los medicamentos a mano le ayudará a no olvidar ninguna dosis en días de viaje ajetreados.

4. Considera las vacunas

La vacunación sigue siendo la mejor protección contra varios virus respiratorios graves que circulan este otoño e invierno. La AMA le anima a hablar con su médico u otro profesional sanitario para determinar qué vacunas son las más adecuadas para usted. 

Con Información de StatePoint