Estos alimentos suelen ser altos en azúcar, sal, grasas no saludables y aditivos artificiales
Redacción EC
Entre las diversas categorías de alimentos, los ultraprocesados han emergido como una gran preocupación para los profesionales de la salud. Aquí te presentamos algunos alimentos ultraprocesados que más se deben evitar.
1. Bebidas azucaradas: Los refrescos y las bebidas energizantes son claros ejemplos de alimentos ultraprocesados. A menudo contienen altos niveles de azúcares y poco o ningún valor nutricional. El consumo regular puede llevar a la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
2. Snacks envasados: Las papas fritas y las galletas suelen contener conservadores, sabores artificiales y grasas no saludables. Estos snacks no solo son densos en calorías, sino que también contribuyen al aumento de peso. En su lugar, considera snacks de alimentos enteros como frutas, nueces o opciones caseras. Considere estas cinco dietas para bajar de peso.
3. Carnes procesadas: Productos como hot dogs, salchichas y fiambres suelen ser altos en sodio y conservantes. Varios estudios han vinculado las carnes procesadas con un mayor riesgo de cáncer colorrectal y enfermedades cardíacas. Lea estos consejos para reducir el cáncer de colon. Optar por cortes magros de carne fresca o proteínas vegetales puede ofrecer mejores resultados de salud.
4. Fideos instantáneos y sopas: Los fideos instantáneos y las sopas envasadas suelen contener altos niveles de sodio y conservantes. Carecen de los nutrientes que se encuentran en los alimentos enteros, lo que los convierte en una mala elección dietética. Las sopas caseras con ingredientes frescos son una alternativa más saludable.
5. Cereales de desayuno: Muchos cereales están cargados de azúcar e ingredientes artificiales, especialmente los dirigidos a niños. Estos cereales pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre y llevar a hábitos alimentarios poco saludables a lo largo del día. Las opciones de granos enteros con poca azúcar añadida son preferibles.
6. Productos de panadería procesados: Los muffins, pasteles y donas a menudo contienen grasas trans, azúcar y aditivos artificiales. Pueden ser perjudiciales para la salud del corazón y el control del peso. Las versiones caseras permiten controlar los ingredientes y ofrecen opciones más saludables. EC
