Alivio para gases e hinchazón
Consejos para prevenir los gases y para deshincharse rápidamente
Redacción EC
Si alguna vez ha experimentado gases o hinchazón abdominal, sabe lo incómodo e incluso vergonzoso que puede llegar a ser.
¿Cómo se pueden prevenir los gases?
• Evite tragar aire: ¿Sabía que comer o beber demasiado rápido puede hacer que trague aire adicional? Coma con calma y de manera consciente. Si tiene el hábito de fumar, mascar chicle o consumir caramelos duros, considere dejarlo, ya que estas actividades también pueden contribuir a la ingestión de aire.
• Cuide su alimentación: Aunque algunos alimentos, como frijoles, lentejas, brócoli o coliflor son nutritivos y beneficiosos para la digestión, pueden causar hinchazón en algunas personas. Introduzca gradualmente los alimentos que producen gases y prefiera consumirlos cocidos en lugar de crudos para facilitar su digestión.
• Beba más agua: Mantenerse hidratado ayuda a que los alimentos se desplacen adecuadamente por el intestino, previene el estreñimiento y mantiene las heces blandas. Procure elegir agua sin gas, ya que los refrescos y otras bebidas carbonatadas introducen una gran cantidad de gas adicional en el estómago.
Cómo desinflamarse rápidamente
• Libérelos: La hinchazón suele estar relacionada con gases atrapados. Permitir que el cuerpo los expulse puede ayudarle a sentirse más cómodo.
• Haga ejercicio para aliviar la hinchazón: ¡Manténgase activo! Una caminata corta, un paseo en bicicleta o algunos estiramientos puede ayudar a que los gases se desplacen por el sistema digestivo y no queden atrapados.
• Pruebe remedios de venta libre: Para un alivio rápido y específico, puede probar un medicamento de venta libre como Pepto Gas + Bloating (simeticona), formulado para comenzar a descomponer las burbujas de gas en cuestión de minutos.
Realizando algunos pequeños cambios en su estilo de vida y teniendo a mano el alivio adecuado, pueden ayudarle a combatir la incomodidad causada por los gases. EC
Con información de StatePoint
