Cuidados de salud para el otoño
Prepárese para comenzar los meses más fríos con mejor salud y protección
Elena Novoa. Los Ángeles
Unos cuantos hábitos sencillos pueden ayudarles a usted y a su familia a afrontar el cambio de estación de forma segura y cómoda.
Póngase al día con las vacunas
El otoño es un buen momento para revisar las vacunas recomendadas. Los CDC recomiendan la vacuna anual contra la gripe para todas las personas a partir de los 6 meses de edad. Lo ideal es recibirla durante los meses de septiembre u octubre. Según su edad y estado de salud, consulte también a su proveedor de atención médica sobre las vacunas recomendadas contra el COVID-19 y el VRS (virus respiratorio sincitial).
Protéjase de las enfermedades respiratorias
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, cúbrase al toser o estornudar y evite el contacto cercano con personas enfermas. Los CDC también recomiendan mejorar la calidad del aire en interiores ventilando con aire fresco o utilizando sistemas de purificación de aire cuando sea necesario. Si ya presenta síntomas, vea estos consejos para aliviar la gripe o resfriado.
Cuídese de las alergias
El otoño puede traer una mayor exposición al polen de ciertas hierbas y malezas, como la ambrosía, lo cual puede provocar estornudos, congestión y picazón o lagrimeo en los ojos. Si padece alergias estacionales, hable con su doctor sobre cómo controlar los síntomas.
Mantenga rutinas saludables
El clima más fresco no debe ser motivo para abandonar la actividad física. Siga caminando, haciendo ejercicio o participando en otras actividades que disfrute. Consuma alimentos nutritivos, manténgase hidratado, duerma lo suficiente y controle el estrés; hábitos que los CDC consideran fundamentales para la salud general y la prevención de enfermedades. Vea este artículo sobre "cómo evitar que el estrés controle su vida".
Escuche a su cuerpo. Los problemas respiratorios persistentes, los síntomas graves o el empeoramiento de afecciones crónicas requieren atención médica. Encuentre una clínica de salud cerca de usted. EC
