Vea las razones más comunes de esta condición, también conocida como parestesia

Redacción EC

¿No le ha pasado que de pronto siente como un hormigueo en uno o los dos pies? Por lo general se le conoce como entumecimiento o parestesia. ¿Por qué sucede? Estas son las causas más comunes:

Presión prolongada sobre los nervios o vasos sanguíneos: Estar sentado o de pie en una posición durante mucho tiempo puede comprimir los nervios o restringir el flujo sanguíneo, lo que lleva al entumecimiento temporal. Esto suele ocurrir si, por ejemplo, permaneces mucho tiempo con las piernas cruzadas.

Mala circulación: Problemas en el sistema circulatorio, como la diabetes, la hipertensión o la aterosclerosis, pueden afectar el flujo sanguíneo a los pies, provocando entumecimiento.

Lesiones nerviosas: El daño o la compresión de los nervios, como en el caso de la ciática o el síndrome del túnel carpiano (aunque afecta más a las manos, también puede generar entumecimiento en los pies), puede causar este tipo de sensación.

Deficiencias nutricionales: La falta de vitaminas, especialmente las del grupo B (B12, B1), puede llevar a un daño en los nervios, causando entumecimiento.

Trastornos neurológicos: Enfermedades como la esclerosis múltiple o neuropatías periféricas pueden afectar la función nerviosa y causar entumecimiento.

Problemas en la columna vertebral: Un problema en las vértebras o discos de la columna (como una hernia discal) puede presionar los nervios que llegan a los pies y causar entumecimiento.

Condiciones de salud subyacentes: Enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo o el síndrome de Guillain-Barré también pueden causar entumecimiento en los pies debido a la afectación de los nervios.

Cómo evitar el entumecimiento de los pies:

Evite estar en la misma posición por mucho tiempo: Cambie de postura con regularidad, levántese y camine, estire las piernas, o haga ejercicios sencillos de movilidad para mejorar la circulación.

Mantenga una buena circulación: Haga ejercicio regularmente para mejorar el flujo sanguíneo. Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que pueden afectar negativamente la circulación.

Siga una dieta equilibrada: Asegúrese de obtener suficientes vitaminas del grupo B, especialmente B12, que es fundamental para la salud nerviosa. La deficiencia de estas vitaminas puede causar neuropatías.

Controle las condiciones de salud: Si padece de diabetes, hipertensión o cualquier otra condición que pueda afectar la circulación o los nervios, es importante seguir el tratamiento adecuado y realizar controles regulares.

Evite el uso de calzado incómodo: Use zapatos que proporcionen un buen soporte y comodidad. El calzado demasiado apretado o mal ajustado puede causar presión sobre los nervios y vasos sanguíneos.

Consulte a un médico: Si el entumecimiento persiste o se acompaña de otros síntomas, como dolor, debilidad o cambios en la piel, es importante consultar a un médico. Un profesional puede evaluar su situación y recomendarle un tratamiento específico, dependiendo de la causa.

Si el entumecimiento es frecuente o grave, no dude en buscar atención médica para identificar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. EC