Descubra las causas de una mala circulación y los consejos para mejorarla
Redacción EC
Una de las principales causas de mala circulación en las extremidades inferiores es la enfermedad arterial periférica (EAP). La EAP ocurre cuando las arterias se estrechan o se bloquean por la acumulación de placa, lo que restringe el flujo sanguíneo a las piernas y los pies.
Otro culpable común es la trombosis venosa profunda (TVP), una afección caracterizada por la formación de coágulos de sangre en las venas profundas de las piernas. Estos coágulos pueden obstruir el flujo sanguíneo y causar hinchazón, dolor e incluso complicaciones potencialmente mortales si se desprenden y viajan a los pulmones. Para prevenir la TVP, es esencial mantenerse activo, mantener un peso saludable y evitar períodos prolongados de inmovilidad.
Además, afecciones como la diabetes pueden causar daño a los nervios (neuropatía) y a los vasos sanguíneos, lo que afecta aún más la circulación en los pies y las piernas. Controlar los niveles de azúcar en sangre mediante dieta, ejercicio y medicamentos puede ayudar a mitigar estos efectos y mejorar la circulación.
Los hábitos de vida sedentarios, como estar sentado o de pie durante períodos prolongados, también pueden contribuir a la mala circulación. El ejercicio regular, especialmente las actividades que promueven el flujo sanguíneo como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a mejorar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular.
Por otro lado, factores del estilo de vida como fumar y malas elecciones dietéticas pueden exacerbar los problemas de circulación. Dejar de fumar y adoptar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede favorecer una mejor circulación.
Existen otros remedios y tratamientos disponibles para mejorar la circulación en pies y piernas. Las medias de compresión pueden ayudar a promover el flujo sanguíneo al aplicar presión en las extremidades inferiores, evitando que la sangre se acumule en las venas. Elevar las piernas por encima del nivel del corazón en reposo también puede ayudar a la circulación al reducir la hinchazón y aliviar la carga de trabajo del corazón. EC
