Además de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, caminar tiene otros beneficios importantes

Redacción EC

De acuerdo a una investigación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), en promedio, uno de cada cuatro adultos estadounidenses permanece sentado durante más de ocho horas al día. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental, ya que el ejercicio regular mejora el estado de ánimo, aumenta la energía e incluso puede ayudarle a dormir mejor. 

Mantenerse activo puede beneficiar al cuerpo y la mente de varias maneras: ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades; aumenta la inmunidad y ayuda a obtener vitamina D si la actividad se realiza al aire libre; mejora la función cognitiva y mental; y según una investigación publicada en el “American Journal of Epidemiology”, cambiar solo 30 minutos de estar sentado por actividad física de baja intensidad podría reducir el riesgo de muerte en un 17%.

Cómo aprovechar al máximo las caminatas

• Es posible que piense que caminar es una actividad en solitario, pero hacerlo con compañía la hace aún más placentera. Pida a compañeros de trabajo, amigos o familiares que le acompañen.

• Una caminata es una excusa perfecta para tomar un descanso después de un largo día sentado en el escritorio. Si trabaja de forma remota, realice una conferencia telefónica mientras se mueve o considere que la caminata es su recompensa por completar un proyecto.

• Utilice su caminata como una oportunidad para escuchar un nuevo audiolibro o cree una lista de reproducción con su música favorita para salir a caminar.

• Experimente con recorridos alternativos. Intente tomar nuevas rutas para hacer sus caminatas más interesantes.

• Si hay algo más que puede incentivarle a mantenerse en movimiento es sin duda una mascota. Su mascota puede ayudarle a ponerse en forma y también puede ayudar a tener una mascota saludable. Según el “Journal of Physical Activity & Health”, las personas que tienen perros tienen un 34% más de probabilidades de caminar 150 minutos a la semana respecto de aquellos que no tienen uno. Esta es una buena razón para adoptar un perro. EC

Para más información visite www.heart.org/en/healthy-living/fitness Cortesía de Newswire.