Consejos de cómo prevenirla y cómo convivir con quienes la padecen

Redacción EC

El Alzhéimer ya no es “una enfermedad de viejitos”. Hoy en día sabemos que puede comenzar silenciosamente desde los 40 o 50 años, y debemos estar conscientes que afecta no solo al paciente, sino a toda la familia. Es una realidad dura, sí, pero también una batalla que puede enfrentarse con información, empatía y amor.

🧠 ¿Qué es el Alzhéimer?

Es una enfermedad neurodegenerativa que destruye poco a poco las neuronas del cerebro.
Provoca pérdida de memoria, dificultad para pensar, cambios de comportamiento y, con el tiempo, dependencia total.

Ojo, no es lo mismo que el envejecimiento normal. Olvidar dónde dejaste las llaves es común. Olvidar para qué sirven… no lo es.

⚠️ Señales tempranas que NO deben ignorarse

Muchas personas minimizan los primeros síntomas y es un grave error.

Algunas alertas reales:

-Olvidos frecuentes de hechos recientes
-Repetir la misma pregunta varias veces
-Dificultad para encontrar palabras
-Desorientación en lugares conocidos
-Cambios de humor repentinos
-Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
-Problemas para manejar dinero o seguir instrucciones simples

👵 “¿No tiene edad?”

No. Aunque es más común en mayores de 65 años, existe:

Alzhéimer temprano (antes de los 65).
Deterioro cognitivo leve, que puede evolucionar a Alzhéimer.
👉 Hoy ya se detectan cambios cerebrales décadas antes de los síntomas visibles.

🛡️ ¿Se puede prevenir?

No existe una vacuna mágica, pero sí formas y hábitos reales de reducir el riesgo.

1. Alimentación amiga del cerebro

-Más frutas, verduras y pescado
-Aceite de oliva
-Nueces
-Menos azúcar, ultraprocesados y grasas trans
🥗 Conclusión, lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro.

2. Movimiento diario

-Caminar 30 minutos
-Bailar
-Hacer yoga o estiramientos
-Subir escaleras
El ejercicio es un hábito saludable que mejora el flujo sanguíneo al cerebro y reduce inflamación.

3. Estimulación mental

-Leer
-Aprender algo nuevo
-Juegos de memoria
-Rompecabezas
-Idiomas
-Música
🎵 El cerebro también necesita “gimnasio”.

4. Dormir bien

Dormir mal acelera el deterioro cognitivo.

-Dormir 7–8 horas
-Evitar pantallas antes de dormir
-Rutinas regulares

5. Cuidar la salud emocional

La depresión, el estrés crónico y la soledad aumentan el riesgo.

-Conversar
-Reír
-Mantener vínculos
-Pedir ayuda

🧑‍⚕️ ¿Qué hacer ante la sospecha?

-No negar
-No ocultar
-No esperar

Acudir a:

-Médico general
-Neurólogo
-Psicólogo
-Geriatra
Un diagnóstico temprano es de gran ayuda y cambia la historia.

❤️ Guía práctica para convivir con un paciente con Alzhéimer

Esta parte es oro puro si tienes un familiar afectado.

1. Hablar con calma y simple

-Frases cortas
-Tono suave
-Sin discutir
-Repetir sin mostrar enojo
❌ “¡Ya te lo dije mil veces!”
✅ “No pasa nada, te lo explico otra vez.”

2. No corregir todo

A veces la realidad del paciente no es la tuya.

Si pregunta por alguien que ya murió:

❌ “¡Eso no es verdad!”
✅ “Háblame de esa persona. ¿Qué recuerdas de ella?”

3. Rutinas estables

-Horarios fijos
-Mismo orden diario
-Menos cambios
-Las rutinas contribuyen a dar seguridad.

4. Adaptar la casa

-Quitar alfombras sueltas
-Poner barandales
-Cerrar acceso a la cocina peligrosa
-Poner etiquetas en puertas
-Poner un reloj grande y visible

5. Paciencia con la higiene y la comida

-Ayudar sin humillar
-Dar tiempo
-Usar platos antideslizantes
-Cortar la comida
-Recordar ir al baño

6. No olvidar al cuidador

El cuidador también se cansa, llora y se quiebra, debemos ser empáticos con esta circunstancia.

-Pedir ayuda
-Turnarse
-Descansar
-Buscar grupos de apoyo
-Terapia si es necesario
💬 Cuidar sin cuidarte es quemarte por dentro.

🌱 Un mensaje realista y humano

El Alzhéimer no solo borra recuerdos.  También pone a prueba el amor, la paciencia y la dignidad.

Pero incluso cuando la memoria se apaga, la emoción permanece.

Un abrazo, una canción, una caricia…siguen llegando al corazón.

🧩 En resumen

-No tiene edad
-No es parte normal del envejecimiento
-Puede detectarse temprano
-El estilo de vida sí influye
-La convivencia requiere empatía, estructura y apoyo