La dieta DASH fue nombrada “Mejor dieta saludable para el corazón” y “Mejor dieta para la presión arterial alta” en 2025
Redacción EC
El informe Best Diets de 2025 de U.S. News & World Report, calificó a la DASH como: “Mejor dieta saludable para el corazón” y “Mejor dieta para la presión arterial alta” en 2025.
Esta dieta consiste en un plan alimenticio diseñado específicamente para ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. Adoptada por expertos en salud como una de las dietas más efectivas para la prevención de enfermedades del corazón, la DASH ofrece una serie de beneficios para quienes buscan cuidar su salud cardiovascular. También le recomendamos leer este artículo sobre las mejores dietas para bajar de peso.
Una de las principales ventajas de la dieta DASH es su capacidad para reducir la presión arterial alta, un factor de riesgo importante para los trastornos cardíacos. Según un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, las personas que siguieron la dieta DASH experimentaron una disminución significativa en su presión arterial, incluso sin necesidad de medicamentos. Esto se debe a que la dieta se centra en alimentos ricos en nutrientes como potasio, magnesio y calcio, que son fundamentales para regular la presión sanguínea.
La dieta DASH promueve la ingesta de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa, mientras que limita el consumo de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos. Estos cambios no solo ayudan a controlar la presión arterial, sino que también favorecen la reducción del colesterol LDL (colesterol "malo") y el mantenimiento de un peso saludable, ambos factores clave para prevenir enfermedades cardíacas.
La dieta DASH también fue calificada como la segunda “mejor dieta en general”, “mejor dieta para una alimentación saludable” y “mejor dieta para la prediabetes”. No solo eso, también obtuvo otros primeros puestos por ser una “mejor dieta” para la salud intestinal, la inflamación, la artritis, la salud cerebral y la cognición, la salud mental y la menopausia. EC
Con información de los Institutos Nacionales de Salud
